爆発的に空手が上手くなる
【限定ブログ】
道場！部活！では99%教えてくれない組手の極意
「絶対あの人より強いのに
なんで負けてしまうんだ・・・？」
こんばんは
空手ブロガーのめぐみです
あなたは
こんな風に思ったことは
ありませんか？
「筋トレも自主練も
頑張っているのに
なかなか効果が出てこない」
それには原因があります。
その原因を潰せば
あなたのお子さん、
あなたの空手の成績は上がっていきます。
あなたがお子さんと一緒に
「これから自宅でできる
練習を始めるなら
効率的にやりたい！」
という場合も、
とても役立つ内容だと思うので
最後まで読んでくださると嬉しいです。
今日の内容を知り、
実践していけば
あなたの空手はさらにレベルUPします。
知らないまま
「自分には才能がないんだ」
「空手に対して無知だから….」
と言い逃れをして
諦めてしまっていいんですか？
それではお子さんが
試合に出て勝つ喜びを
得られないままです。
正しい情報を手に入れ、
成長できる最短的ルートを
選び練習に励んでいきましょう。
それでは、
自主練をしても、
上手くならない原因
とは何なのでしょうか？
それは、
「神経を鍛えていない」
からです。
昨日のブログでもお伝えしましたが、
脳が筋肉に指令を出すことにより
素早く無条件反射することができます。
相手より早く動くためには
筋肉を出来るだけ
速く動かす必要があります。
その
神経を鍛えるトレーニングは
3つの方法があります。
①ギリギリ行える回数をする
これは私が個人ジムに通っていた時に
トレーナーさんに教えて頂いた手法です。
一つ目の方法は、自分の限界に
挑戦をすることです。
「次やったらやばい」
「もうこれ以上できない」
神経系を鍛えるには、
限界が来る回数で
トレーニングをします。
スクワットであれば
5回目までにもう
立ち上がれなくなる
重さを感じます。
しかし、
よく考えてみてください。
ものすごく限界までやって
立ち上がれなくなるまでやる
ということは、
1人では絶対にできませんね。
ケガに繋がるので
専門家の直接指導の下
必ず2人で
行わなくてはいけません。
「めぐみさん、
そんな難しいこと出来ませんよ。」
「専門家に聞く余裕はないですよ」
「ほかに良い方法無いんですか？」
もちろん
ありますよ！
これから紹介する二つは
あなたにも実践できます。
②筋トレ後の実践練習
筋トレをやった後は、
実際にステップする練習を
するべきです。
その場で組手の構えをし、
１分間ステップを踏みます。
その時に前後左右に
体を揺さぶります。
もしくは、縄跳びを使ったステップのやり方もあります。
そうすると、
どんな現象が起きると思いますか？
そう、
脳が勝手に
直前にやった筋トレと、
スッテプの動作を結び付けてくれます。
「今までの筋トレは
このステップのためだったんだね！」
と理解してくれるようになります。
すると脳内では、
ステップするための神経を
どんどん強化させてくれ
今までぎこちなかったステップも
相手にバレない華麗なステップとなるのです。
③筋肉を素早く収縮させる
筋肉を素早く縮めることが出来れば
組手の構えをした時の後ろ足で地面を
早く蹴ることができるようになります。
それなら、
素早く筋肉を縮めるトレーニングをやってみましょう
例えば、
先ほども紹介しましたが、
スクワットがあります。
そのスクワットを応用させたのが
スクワットからの突き&蹴りです。
下段構えで構えます。
上の写真を真似してやってみて下さい
ダンベルはもつ必要はありません。
フォームを身に付ける上では
とても重要です。
同時にバランス感覚も身につくので
一石二鳥というわけなのです！
あるいは、
スクワットで沈み込んでから
一気に膝を伸ばし跳び上がる。
「ジャンピングスクワット」
というトレーニングもあります。
このように、実践のように
素早い動きをして神経を鍛える
トレーニングもあることを覚えておいてください。
これが、
空手上達のための秘訣です！！
3つともすぐに簡単に
実践できます！
今回は、
あなたの空手が爆発的にうまくなるために必要な自宅でできる簡単なトレーニングに必要な知識を紹介しました。
このポイントは必ず押さえてください。
あなたの成長スピードが
10倍、20倍と変わってきます。
今すぐ、
動画をチェックしてください！
真似をしながらやってみてください。
実際のトレーニングメニューを
作成したのもあります。
「めぐみさん、
それ早く下さい！！」
すでにLINEにも何通かきています。
しかし、何もわからずやっているトレーニングだと
効果も薄いです。
実は、脳と空手の動作を結びつけると
効果も上がるのです！！
まずは今日の動画で
スッテプのやり方を
深めてください！！
あなたにしかお渡ししない
明日の限定公開ブログを読んで
どんどん空手の知識を増やしていってください
あなたが明日の記事を
最後まで読んでくだされば
私が全身全霊をかけて試合で勝てるまで
アドバイスをしていきます。
読んでくださらない方は
今のまま勝てない空手の練習を続ける羽目になりきっと私の言うことも
素直に受け入れてくれない人でしょう。
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